Massage relaxant
Après un massage : les bons gestes pour prolonger la détente
Boire de l’eau, se relever doucement, garder ou rincer l’huile, éviter d’enchaîner : nos conseils pour l’après-massage, et à quel rythme se faire masser.
La séance est finie, la masseuse vous laisse vous rhabiller. Vous restez assise au bord de la table, un peu engourdie, sans trop savoir quoi faire. Prendre une douche tout de suite ? Rappeler le collègue qui a laissé trois messages ? Ouvrir l’ordinateur ? Le plus souvent, la meilleure réponse est : rien, pendant encore quelques minutes.
Ce qu’on fait après un massage compte presque autant que la séance elle-même. Voici les conseils que je donne à mes clientes en repliant la table, sans recette miracle.
Les premières minutes
Se relever doucement
Après une heure allongée, la tête peut tourner un peu en se redressant, surtout si vous vous êtes assoupie. Roulez d’abord sur le côté, asseyez-vous quelques instants, les pieds au sol, puis levez-vous. Si vous vous sentez étourdie ou mal à l’aise, rallongez-vous et prévenez la masseuse. Si ça ne passe pas, appelez votre médecin.
Boire un verre d’eau
C’est le conseil le plus courant, et il est simple à suivre. On le donne surtout parce qu’après un moment allongée au chaud, avoir soif est fréquent, et qu’un verre d’eau aide à reprendre doucement le cours de la journée. Vous lirez parfois des promesses plus ambitieuses à son sujet : elles ne sont pas établies, et ce n’est pas ce que je vous dirai. Buvez parce que c’est agréable, de l’eau ou une tisane tiède.
Rester un peu dans la pièce
À domicile, c’est le grand avantage : pas de trajet, pas de métro, pas de parking. Profitez-en. Restez allongée sur le canapé, un plaid sur les jambes, quelques minutes de plus. Beaucoup de clientes me disent que c’est ce moment-là, juste après, qu’elles préfèrent.
L’huile sur la peau, et la douche
Après un massage à l’huile, il en reste toujours un peu sur la peau, même si la masseuse a bien essuyé à la fin. Vous avez deux options.
| Option | Avantages | À savoir |
|---|---|---|
| Garder l’huile quelques heures | Peau douce et confortable, sensation de massage qui dure | Portez des vêtements amples que vous ne craignez pas de tacher |
| Douche tiède après un moment | Peau propre, cheveux lavés si le crâne a été massé | Attendez au moins une demi-heure, et évitez l’eau trop chaude |
| Douche immédiate | Pratique si vous devez ressortir | On perd un peu de la détente : réservez-la aux jours pressés |
Si vous savez déjà que vous ressortirez juste après, dites-le à la masseuse en début de séance : elle utilisera moins d’huile, ou une huile qui pénètre plus vite. Pour l’organisation de la douche avant et après, notre article sur la préparation de la pièce donne quelques idées.
Pensez aussi au linge. Si la masseuse a utilisé vos serviettes, lavez-les rapidement : l’huile qui sèche dans le tissu sent vite le rance.
Ce qu’on évite juste après
Pas de règle absolue ici, plutôt du bon sens.
- Évitez d’enchaîner sur une séance de sport intense : vous venez de vous détendre, profitez-en.
- Évitez un repas très copieux dans l’heure qui suit.
- Évitez de conduire tout de suite si vous vous sentez somnolente.
- Évitez le sauna ou le bain très chaud juste derrière, surtout après un massage aux pierres chaudes.
Et si possible, ne prévoyez pas de réunion importante dans la foulée. C’est pour ça que beaucoup de clientes choisissent un créneau en fin de journée ou le week-end.
Prolonger la détente
Un massage peut laisser une sensation de calme pendant plusieurs heures. Pour la garder un peu plus longtemps, quelques gestes simples aident.
Gardez la lumière tamisée et le téléphone loin. Prenez une tisane, un livre, un bain de pieds tiède si vous avez massé vos jambes. Si vous avez aimé le parfum de l’huile, demandez à la masseuse son nom : une goutte sur vos poignets le soir rappelle souvent le moment.
Le lendemain, certaines personnes ressentent une légère sensibilité musculaire, surtout après une pression appuyée ou un premier massage. C’est en général passager. En revanche, si vous avez une douleur nette, un bleu, une gêne qui dure plus d’un jour ou deux, ce n’est pas normal : parlez-en à la masseuse pour qu’elle adapte la prochaine fois, et consultez votre médecin. Rappelons-le, un massage de bien-être ne soigne pas, et ne doit pas non plus laisser de douleur.
À quel rythme se faire masser
On me pose souvent la question, et ma réponse déçoit parfois : il n’y a pas de bon rythme universel. Le massage bien-être est un plaisir, pas une cure. Voici quelques repères tirés de ce que font mes clientes :
| Rythme | Pour qui |
|---|---|
| Ponctuel | Pour une occasion, un cadeau, une fin de période chargée |
| Une fois par mois | Le rythme le plus courant, un rendez-vous pour soi qu’on garde dans l’agenda |
| Toutes les deux semaines | Celles et ceux qui en font un vrai rituel et ont le budget |
| Au fil des saisons | Un massage à chaque changement de saison, pour marquer le coup |
Varier les techniques est aussi une façon de garder le plaisir intact : un mois un massage californien, la fois suivante des pierres chaudes ou une réflexologie. Si vous faites du sport, notre article sur le massage sportif bien-être donne des repères adaptés.
Questions fréquentes
Est-ce normal d’avoir sommeil après un massage ?
Oui, c’est très fréquent. Si vous le pouvez, accordez-vous une sieste ou une soirée calme.
Peut-on se faire masser deux jours de suite ?
Rien ne l’interdit si vous en avez envie, mais variez les zones et gardez une pression douce.
Faut-il prévenir la masseuse si quelque chose m’a gênée ?
Oui, toujours. Par la messagerie, après la séance, ou en le notant dans votre avis : c’est utile pour elle et pour les autres clientes.
Puis-je me masser moi-même entre deux séances ?
Bien sûr. Un peu d’huile sur les pieds ou la nuque le soir, quelques minutes, prolonge agréablement l’habitude.
Envie de programmer votre prochain moment pour vous ? Envoyez votre demande : les masseuses proches de chez vous vous répondent avec leur prix et leurs disponibilités.
