Massage relaxant
Les différents types de massage : le guide pour choisir le vôtre
Suédois, californien, balinais, thaï, pierres chaudes : pression, huile, tenue, rythme. Le guide des types de massage bien-être pour choisir le vôtre.
Quand une cliente m’appelle pour la première fois, la conversation commence presque toujours de la même façon : « Je voudrais un massage, mais je ne sais pas lequel. » Elle a vu passer les mots californien, suédois, balinais, thaï, et tout se mélange. C’est normal. Les noms parlent d’origines et de traditions, alors que ce qui compte pour vous, c’est ce que vous allez ressentir sur la table : une pression plutôt douce ou plutôt appuyée, de l’huile ou pas, un rythme lent ou tonique, et si vous restez habillée ou non.
Voici les massages de bien-être les plus demandés à domicile, expliqués comme je les explique au téléphone, avec un tableau pour comparer et quelques repères pour faire votre choix.
Les quatre questions qui font la différence
Avant de regarder les noms, posez-vous quatre questions simples. Elles suffisent souvent à éliminer la moitié des options.
Quelle pression aimez-vous ?
Certaines personnes adorent sentir un geste ferme qui travaille les muscles du dos. D’autres se crispent dès que la main appuie. Il n’y a pas de bonne réponse, et une bonne masseuse ajuste toujours la pression pendant la séance. Mais certains massages sont par nature plus doux, d’autres plus toniques.
Avec ou sans huile ?
La plupart des massages se font à l’huile, sur la peau, pour que les mains glissent. Le massage thaï, lui, se pratique habillé, sans huile. Si vous n’aimez pas la sensation de l’huile ou si vous devez repartir travailler juste après, c’est un point à considérer.
Habillée ou en sous-vêtements ?
Pour un massage à l’huile, vous gardez vos sous-vêtements et vous êtes couverte par un drap ou une serviette. Seule la zone massée est découverte, le reste reste à l’abri. Pour un massage thaï, vous portez une tenue souple, type pantalon de yoga et tee-shirt. Dans tous les cas, votre pudeur est respectée et vous pouvez demander d’arrêter à tout moment.
Quel rythme ?
Lent et enveloppant, pour décrocher complètement. Plus dynamique, avec des gestes variés, pour se sentir à la fois détendue et réveillée. Ou encore un massage qui alterne pressions, étirements et pauses.
Le tableau pour comparer
| Massage | Pression | Huile | Tenue | Rythme | Pour qui |
|---|---|---|---|---|---|
| Suédois | Moyenne à appuyée | Oui | Sous-vêtements, drap | Tonique, varié | Celles qui aiment sentir le geste |
| Californien | Douce à moyenne | Oui | Sous-vêtements, drap | Lent, enveloppant | Un premier massage, une envie de lâcher prise |
| Balinais | Moyenne, variable | Oui | Sous-vêtements, drap | Alterné, fluide | Celles qui aiment les gestes variés |
| Thaï | Moyenne à appuyée | Non | Habillée, tenue souple | Lent, avec étirements | Celles qui préfèrent rester habillées |
| Pierres chaudes | Douce à moyenne | Oui | Sous-vêtements, drap | Lent, chaleur | Les frileuses, les soirs d’hiver |
| Crânien | Douce | Facultative | Habillée | Lent | Une pause courte, assise ou allongée |
| Réflexologie plantaire bien-être | Moyenne, localisée | Peu ou pas | Habillée, pieds nus | Calme | Celles qui aiment qu’on s’occupe de leurs pieds |
Les massages un par un
Le massage suédois
C’est la base de beaucoup de massages occidentaux. Il enchaîne effleurages, pétrissages et frictions, avec une pression qui peut être franche. On en ressort avec une sensation de corps dénoué. Tout le détail est dans notre article sur le massage suédois.
Le massage californien
Le plus demandé pour un premier massage. De longs mouvements lents, de la nuque aux pieds, qui donnent une impression d’enveloppement. La pression reste douce à moyenne. Si vous hésitez avec le suédois, notre page sur le massage californien compare les deux.
Le massage balinais
Inspiré des traditions de l’île de Bali, il mélange pressions avec les pouces et les paumes, étirements doux et lissages. Le rythme change souvent, ce qui plaît à celles qui s’ennuient avec un geste trop régulier. Voir notre article sur le massage balinais.
Le massage thaï
Il se pratique au sol, sur un futon ou un matelas, en tenue souple et sans huile. La masseuse utilise ses mains, ses avant-bras, parfois ses genoux, et vous accompagne dans des étirements. Il demande un peu d’espace au sol chez vous : on en parle dans l’article consacré au massage thaï.
Le massage aux pierres chaudes
Des pierres de basalte chauffées sont posées sur le corps puis utilisées comme prolongement de la main. La chaleur est très agréable, mais elle demande quelques précautions : tout est expliqué dans notre article sur le massage aux pierres chaudes.
Le massage crânien et la réflexologie plantaire
Deux pratiques plus ciblées, qu’on choisit souvent pour une séance courte ou en complément. Le massage crânien s’occupe de la tête, de la nuque et des épaules. La réflexologie plantaire bien-être est un moment de détente consacré aux pieds.
Les situations particulières
Si vous êtes enceinte, il existe un massage adapté, mais il se fait uniquement avec l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme, sur le côté, par une masseuse formée : lisez notre guide du massage femme enceinte. Pour un cadeau ou un moment à deux, le massage en duo à domicile se fait avec deux masseuses et deux tables. Et si vous faites du sport, le massage sportif bien-être se pratique avant ou après l’effort.
Un point sur lequel je ne transige pas : tous ces massages sont des massages de bien-être et de relaxation. Ils ne remplacent aucun soin. Si vous avez une douleur qui dure, une blessure, une maladie ou un traitement en cours, parlez-en d’abord à votre médecin ou à un masseur-kinésithérapeute. Votre masseuse vous posera aussi quelques questions avant de commencer, et elle peut adapter ou refuser une séance si quelque chose l’inquiète.
Mon conseil pour choisir
Pour un tout premier massage, je recommande presque toujours le californien, d’une heure. Il laisse le temps de se détendre, il n’est jamais brusque, et il permet de savoir ce que vous aimez. Ensuite, vous saurez si vous voulez plus de pression (suédois), plus de variété (balinais), ou si vous préférez rester habillée (thaï).
Ne vous fiez pas uniquement au nom. Deux masseuses qui pratiquent le même massage n’auront pas exactement le même toucher. Dites ce que vous aimez dans votre demande : « pression moyenne, surtout le dos et la nuque, pas les pieds ». C’est bien plus utile qu’un nom de technique.
Pensez enfin à la durée. Trente minutes suffisent pour le dos ou la tête. Pour un corps entier, comptez en général une heure, parfois un peu plus pour un massage thaï ou aux pierres chaudes, qui demandent du temps d’installation.
Questions fréquentes
Quel est le massage le plus relaxant ?
Celui qui correspond à votre façon d’aimer être touchée. Pour beaucoup de personnes, c’est le californien ou les pierres chaudes, parce qu’ils sont lents et doux.
Peut-on mélanger plusieurs techniques ?
Oui, beaucoup de masseuses proposent des séances qui combinent plusieurs gestes. Demandez-lui ce qu’elle pratique et comment elle compose sa séance.
Faut-il forcément se déshabiller ?
Non. Le massage thaï, le massage crânien et la réflexologie plantaire se font habillée. Pour les massages à l’huile, vous gardez vos sous-vêtements et un drap vous couvre.
Comment dire que la pression ne me convient pas ?
Simplement, à voix haute, à n’importe quel moment. Une masseuse préfère toujours qu’on le lui dise.
Vous savez ce qui vous tente ? Décrivez le massage que vous souhaitez : les masseuses disponibles près de chez vous vous répondent avec leur prix et leurs disponibilités.
