Massage relaxant
Premier massage : comment se préparer et ce qui va se passer
Que porter, garder ses sous-vêtements, dire la pression souhaitée, parler ou se taire, questions de santé : tout pour aborder votre premier massage sereinement.
« Je dois me déshabiller complètement ? » C’est souvent la première question, posée à voix basse au téléphone, et parfois la seule. Derrière, il y en a d’autres qu’on n’ose pas formuler : et si je n’aime pas, et si j’ai froid, et si je m’endors, et si je ne sais pas quoi dire. Toutes ces questions sont normales. Une masseuse les entend chaque semaine.
Voici, dans l’ordre, ce qui se passe lors d’un premier massage à domicile, et ce que vous pouvez préparer pour en profiter sans appréhension.
Avant le rendez-vous
Choisir un massage simple
Pour une première fois, je conseille un massage relaxant classique, de type suédois ou californien, d’une heure. C’est assez long pour se détendre, assez court pour ne pas trouver le temps long. Si vous êtes très pudique ou que l’idée de vous allonger vous gêne, un massage crânien assis, habillée, est une excellente première approche. Notre guide des types de massage vous aide à comparer.
Décrire ce que vous voulez
Dans votre demande, indiquez la zone (corps entier, dos, jambes…), la durée et la pression souhaitée : douce, moyenne ou appuyée. Si vous ne savez pas, choisissez « douce » ou « moyenne » : il est toujours plus facile d’appuyer davantage que de revenir en arrière. Le champ de message vous permet de préciser une zone à éviter, une allergie à certaines huiles, une grossesse.
Les questions de santé
Avant la séance, la masseuse vous demande si vous avez un problème de santé, une blessure, un traitement en cours, une opération récente, une grossesse. Répondez simplement. Ce n’est pas indiscret : certaines situations demandent l’avis de votre médecin avant de se faire masser, comme une fièvre, une lésion de peau, une inflammation, un problème veineux ou une phlébite, une chirurgie récente. La masseuse peut adapter la séance, éviter une zone ou la reporter.
Et un rappel qui compte : un massage de bien-être est un moment de détente, pas un soin. Si vous avez mal quelque part, c’est un médecin ou un masseur-kinésithérapeute qu’il faut consulter d’abord.
Que porter, et la question des sous-vêtements
Portez des vêtements confortables, faciles à enlever et à remettre. Pour un massage à l’huile, vous gardez votre culotte ou votre slip ; si vous préférez, vous pouvez aussi garder votre soutien-gorge, la masseuse dégrafera simplement l’attache pendant le massage du dos, avec votre accord, ou travaillera autour. Certaines masseuses proposent une culotte jetable : c’est pratique si vous craignez de tacher votre lingerie avec l’huile.
Vous vous déshabillez seule, pendant que la masseuse sort de la pièce ou se retourne. Vous vous allongez sous le drap ou la serviette, et c’est seulement ensuite qu’elle revient. Pendant tout le massage, seule la zone massée est découverte : on dégage un bras, puis on le recouvre, puis une jambe. Le reste du corps reste sous le linge.
Pour un massage thaï ou une réflexologie, vous restez habillée : prévoyez une tenue souple, type jogging et tee-shirt.
Le déroulé de la séance
| Étape | Ce qui se passe |
|---|---|
| Arrivée | La masseuse s’installe, monte la table, pose le linge propre. Comptez une dizaine de minutes. |
| Échange | Questions de santé, zones à éviter, pression souhaitée, ce que vous attendez. |
| Installation | Vous vous déshabillez seule et vous vous allongez sous le drap, le plus souvent sur le ventre. |
| Massage | Dos, nuque, arrière des jambes, puis vous vous retournez sous le drap pour l’avant. |
| Fin | Quelques instants immobiles, puis la masseuse sort pour vous laisser vous relever et vous rhabiller. |
Pendant le massage
Dire la pression
C’est le conseil le plus utile de toute cette page : parlez. Si c’est trop fort, trop léger, si un endroit chatouille ou si vous avez froid, dites-le. La masseuse ne le prendra jamais mal. Au contraire, elle vous demandera sûrement en début de séance si la pression vous convient. Une phrase suffit : « un peu plus doux », « vous pouvez appuyer ».
Parler ou se taire
Vous n’êtes pas obligée de faire la conversation. Beaucoup de clientes parlent au début, puis se taisent naturellement. D’autres préfèrent le silence dès le départ. Une masseuse expérimentée suit votre rythme. Si vous vous endormez, c’est très bien, et ça arrive souvent.
Arrêter à tout moment
Si quelque chose vous met mal à l’aise, une zone, un geste, une sensation, vous pouvez demander d’arrêter ou de passer à autre chose, à tout moment, sans avoir à vous justifier. C’est votre séance. Le massage bien-être se pratique dans le respect absolu de votre pudeur : aucune zone intime n’est massée, et le linge couvre tout ce qui n’est pas en cours de massage.
Les petites choses qui aident
- Évitez un repas copieux dans l’heure qui précède.
- Prenez une douche avant si vous le pouvez, c’est plus agréable pour tout le monde.
- Passez aux toilettes avant de vous allonger.
- Coupez la sonnerie de votre téléphone.
- Retirez bijoux et lentilles si vous êtes à l’aise sans.
Côté pièce, il suffit d’un espace un peu dégagé et d’une température douce. Nos conseils pour préparer la pièce détaillent tout ça.
Questions fréquentes
Et si je n’aime pas être touchée ?
Dites-le dès le départ. On peut commencer par une zone simple, le dos ou les pieds, avec une pression douce, et voir comment vous vous sentez.
Est-ce moi qui choisis la masseuse ?
Oui, vous choisissez librement la professionnelle à qui vous confiez votre séance, à partir de son profil, ses photos et ses avis.
Que faire si j’ai mes règles ?
Vous pouvez tout à fait vous faire masser. Gardez votre protection habituelle et prévenez la masseuse si vous préférez éviter le ventre.
Combien de temps prévoir au total ?
Pour un massage d’une heure, comptez environ une heure et demie avec l’installation, l’échange et le rangement.
Prête pour une première fois ? Décrivez le massage qui vous tente : les masseuses proches de chez vous vous répondent avec leur prix et leurs disponibilités.
